肩
オーバーヘッドプレス
立った姿勢でバーベルを頭上に押し上げる、肩の代表種目。
kg
| レベル | 体重倍率 | 目標1RM |
|---|---|---|
| 初級 | ×0.35 | — |
| 初心者 | ×0.55 | — |
| 中級 | ×0.8 | — |
| 上級 | ×1.1 | — |
| エリート | ×1.4 | — |
※ 男性を基準とした近似値です。女性は上半身で約0.6~0.7倍、下半身で約0.7~0.8倍に補正してください。
他の種目