Poitrine
Développé couché
L'exercice de poussée du haut du corps par excellence. Développe la poitrine, les triceps et l'avant des épaules.
kg
| Niveau | Multiple du poids de corps | 1RM cible |
|---|---|---|
| Débutant | ×0.5 | — |
| Novice | ×0.75 | — |
| Intermédiaire | ×1 | — |
| Avancé | ×1.5 | — |
| Élite | ×2 | — |
※ Valeurs approximatives basées sur les hommes. Pour les femmes, appliquez un facteur de correction d'environ 0,6 à 0,7 pour le haut du corps et de 0,7 à 0,8 pour le bas du corps.
Autres exercices