Tous les calculs dont vous avez besoin pour la musculation, réunis au même endroit
Du 1RM (charge maximale) à la combinaison de disques, en passant par l'apport en protéines et les macros. Nous avons réuni sur un seul site les calculateurs que les pratiquants de musculation utilisent chaque jour. Calculez instantanément dans votre navigateur, sans installation ni inscription.
Calculateur de 1RM
Estimations par formule
Tableau des séries en % (par intensité d'entraînement)
Calculateur de disques (plateau)
Indiquez le poids visé, il vous donne la combinaison de disques à charger de chaque côté de la barre.
OuvrirCalculateur de séries d'échauffement
Calculez une montée en charge d'échauffement et la combinaison de disques adaptée au poids de votre série de travail.
OuvrirConversion RPE ↔ %1RM
Obtenez l'intensité (%) par rapport au 1RM et le 1RM estimé à partir du RPE et du nombre de répétitions.
OuvrirScore de force relative (DOTS)
Calculez votre score de force relative DOTS à partir du poids total soulevé par rapport à votre poids de corps.
OuvrirCalculateur de protéines
Calcule l'apport quotidien en protéines recommandé selon votre poids et votre objectif, avec répartition par repas et équivalences alimentaires.
OuvrirCalculateur de nutrition
Calcule votre BMR, votre TDEE et les grammes de calories et de macronutriments adaptés à votre objectif.
OuvrirCalculateur d'IMC
Calculez votre indice de masse corporelle (IMC) et votre fourchette de poids santé à partir de votre taille et de votre poids.
OuvrirCalculateur de taux de graisse corporelle
Estimez votre taux de graisse corporelle à partir de simples mesures au mètre ruban, selon la méthode de la marine américaine (US Navy).
OuvrirCalculateur de calories brûlées
Calculez les calories brûlées selon le type d'exercice, la durée et le poids (basé sur le MET).
OuvrirCalculateur de poids idéal et de masse maigre
Calculez le poids idéal (IBW) et la masse maigre (LBM) selon la taille et le sexe.
OuvrirDictionnaire des exercices
Répertorie les niveaux de force (en multiples du poids de corps) et les tableaux de séries en 1RM pour les principaux exercices.
OuvrirGuides
Recueil de notions : formules de 1RM, bases scientifiques des protéines, réglage des macros, surcharge progressive, et plus encore.
OuvrirÀ propos du service·FAQ
Découvrez les principales fonctionnalités, le mode d'emploi et les questions fréquentes sur la page À propos.
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