Tous les calculs dont vous avez besoin pour la musculation, réunis au même endroit
Du 1RM (charge maximale) à la combinaison de disques, en passant par l'apport en protéines et les macros. Nous avons réuni sur un seul site les calculateurs que les pratiquants de musculation utilisent chaque jour. Calculez instantanément dans votre navigateur, sans installation ni inscription.
Calculateur de 1RM
Estimations par formule
Tableau des séries en % (par intensité d'entraînement)
Calculateur de disques (plateau)
Indiquez le poids visé, il vous donne la combinaison de disques à charger de chaque côté de la barre.
OuvrirCalculateur de protéines
Calcule l'apport quotidien en protéines recommandé selon votre poids et votre objectif, avec répartition par repas et équivalences alimentaires.
OuvrirCalculateur de nutrition
Calcule votre BMR, votre TDEE et les grammes de calories et de macronutriments adaptés à votre objectif.
OuvrirDictionnaire des exercices
Répertorie les niveaux de force (en multiples du poids de corps) et les tableaux de séries en 1RM pour les principaux exercices.
OuvrirGuides
Recueil de notions : formules de 1RM, bases scientifiques des protéines, réglage des macros, surcharge progressive, et plus encore.
OuvrirÀ propos du service·FAQ
Découvrez les principales fonctionnalités, le mode d'emploi et les questions fréquentes sur la page À propos.
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