输入体重即可计算目标重量

kg

水平	体重倍数	目标 1RM
初级	×0.45	—
新手	×0.7	—
中级	×0.95	—
高级	×1.4	—
精英	×1.85	—

※ 以男性数据为近似值。女性上肢动作请按约 0.6~0.7 倍、下肢动作请按约 0.7~0.8 倍进行换算。