健身所需的计算， 一站搞定
1RM(最大重量)、杠铃片组合、蛋白质摄入量，直至三大营养素(碳水化合物/蛋白质/脂肪)宏量比例，一应俱全。我们把健身爱好者每天都会用到的计算器集中到了一个网站。无需安装、无需注册，在浏览器中即可立即计算。
1RM 计算器
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0 kg
各公式预估值
百分比配重表（按训练强度）
全部计算器
杠铃片计算器
输入目标重量，即可获得杠铃两侧需要装配的杠铃片组合。
打开热身组计算器
根据正式组重量计算热身组递增方案和杠铃片组合。
打开RPE ↔ %1RM 换算
根据RPE和次数计算相对1RM的强度(%)和预估1RM。
打开相对力量得分 (DOTS)
根据体重与总举重量计算DOTS相对力量得分。
打开蛋白质计算器
根据体重和目标，计算每日建议蛋白质摄入量，并给出分餐分配与食物换算。
打开营养计算器
根据 BMR、TDEE 与目标，计算所需卡路里及三大营养素克数。
打开BMI计算器
根据身高和体重计算体质指数(BMI)及健康体重范围。
打开体脂率计算器
采用美国海军方式，仅通过卷尺围度测量即可估算体脂率。
打开卡路里消耗计算器
根据运动类型、时长和体重计算消耗的卡路里(基于MET)。
打开理想体重·瘦体重计算器
根据身高和性别计算理想体重(IBW)和瘦体重(LBM)。
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