杠铃的总重量为杠铃杆重量 + 两侧杠铃片重量之和。杠铃片必须始终两侧对称装配，因此单侧需要装配的重量按 (目标 − 杠铃杆) ÷ 2 计算。
标准杠铃杆重量如下。
- 奥林匹克杆 — 20kg（男子）·15kg（女子）
- 技术杆 — 约 10kg
- lb 标准 — 45lb·35lb
装配杠铃片时，从大到小装配会更稳定。例如单侧需要装配 40kg，可以组合 25kg + 15kg，或 20kg + 20kg。GymCalc 的杠铃片计算器只需输入目标重量，就能自动计算出该组合并以图示方式展示，若无法精确匹配，则会显示最接近的组合以及剩余重量。