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/ Calculadora de nutrição
Calculadora de nutrição
Sexo
Masculino
Feminino
Idade
Altura (cm)
Peso corporal
kg
lb
Nível de atividade
Quase nenhuma (sedentário)
Leve (1 a 3x por semana)
Moderado (3 a 5x por semana)
Intenso (6 a 7x por semana)
Muito intenso (nível atleta · trabalho físico)
Objetivo
Emagrecimento (−20%)
Manutenção
Lean bulk (+10%)
Ganho de peso (+15%)
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Exemplo