Todos os cálculos da academia, em um só lugar
De 1RM (carga máxima) e combinação de anilhas até ingestão de proteína e macros de carboidratos, proteínas e gorduras. Reunimos em um único site as calculadoras que quem treina usa todos os dias. Calcule instantaneamente no navegador, sem instalação nem cadastro.
Calculadora de 1RM
Estimativas por Fórmula
Tabela de Séries por % (Intensidade de Treino)
Calculadora de Anilhas (Plates)
Informe o peso desejado e descubra a combinação de anilhas para colocar em cada lado da barra.
AbrirCalculadora de Séries de Aquecimento
Calcule a progressão de séries de aquecimento e a combinação de anilhas para a carga do exercício principal.
AbrirConversão RPE ↔ %1RM
Calcule a intensidade (%) em relação ao 1RM e o 1RM estimado a partir do RPE e do número de repetições.
AbrirPontuação de Força Relativa (DOTS)
Calcule a pontuação de força relativa DOTS com base no peso corporal e no total levantado.
AbrirCalculadora de Proteína
Calcule a proteína diária recomendada, a distribuição por refeição e a equivalência em alimentos a partir do seu peso e objetivo.
AbrirCalculadora de nutrição
Calcule seu BMR, TDEE e as calorias e gramas de carboidratos, proteínas e gorduras de acordo com seu objetivo.
AbrirCalculadora de IMC
Calcule o índice de massa corporal (IMC) e a faixa de peso saudável a partir da altura e do peso.
AbrirCalculadora de Percentual de Gordura
Estime o percentual de gordura corporal usando apenas medidas de fita métrica, pelo método da Marinha dos EUA.
AbrirCalculadora de Calorias Queimadas
Calcule as calorias queimadas com base no tipo de exercício, duração e peso corporal (baseado em MET).
AbrirCalculadora de Peso Ideal e Massa Magra
Calcule o peso ideal (IBW) e a massa magra (LBM) com base na altura e no sexo.
AbrirDicionário de Exercícios
Reunimos os padrões de força (múltiplos do peso corporal) e a tabela de séries de 1RM para os principais exercícios.
AbrirGuias
Uma coleção de conceitos: fórmulas de 1RM, embasamento sobre proteína, configuração de macros, sobrecarga progressiva e mais.
AbrirSobre o Serviço e FAQ
Confira os principais recursos, como usar e as perguntas frequentes na página de apresentação.
Abrir