バーベルの総重量はバーの重量 + 両側のプレートの合計です。プレートは常に両側対称に付ける必要があるため、片側に乗せる重量は(목표 − 바) ÷ 2で計算します。
標準的なバーの重量は次のとおりです。
- オリンピックバー — 20kg(男性用)・15kg(女性用)
- テクニックバー — 10kg前後
- lb基準 — 45lb・35lb
プレートは大きいものから付けるのが安定します。例えば片側に40kg乗せる場合、25kg + 15kg、または20kg + 20kgのように組み合わせます。GymCalcのプレート計算機は目標重量を入力するとこの組み合わせを自動で計算して図で表示し、ぴったり合わないときは最も近い組み合わせと余りの重量を教えてくれます。