Gym
Calc
Kalkulator 1RM
Kalkulator Piringan
Kalkulator Protein
Kalkulator nutrisi
Kamus Latihan
Panduan
한국어
English
日本語
中文
Español
Português
Français
Deutsch
Русский
العربية
Bahasa Indonesia
Home
/ Kalkulator nutrisi
Kalkulator nutrisi
Jenis Kelamin
Pria
Wanita
Usia
Tinggi Badan (cm)
Berat Badan
kg
lb
Tingkat Aktivitas
Hampir tidak pernah (sedentari)
Ringan (1–3 kali/minggu)
Sedang (3–5 kali/minggu)
Tinggi (6–7 kali/minggu)
Sangat tinggi (setara atlet · pekerjaan fisik berat)
Tujuan
Menurunkan berat (−20%)
Menjaga
Lean bulk (+10%)
Menambah berat (+15%)
Hitung Nutrisi
Contoh