바벨의 총 무게는 바 무게 + 양쪽 원판의 합입니다. 원판은 항상 양쪽에 대칭으로 끼워야 하므로, 한쪽에 올릴 무게는 (목표 − 바) ÷ 2로 계산합니다.
표준 바 무게는 다음과 같습니다.
- 올림픽 바 — 20kg(남성)·15kg(여성)
- 테크닉 바 — 10kg 안팎
- lb 기준 — 45lb·35lb
원판은 큰 것부터 끼우는 것이 안정적입니다. 예를 들어 한쪽에 40kg을 올려야 한다면 25kg + 15kg, 또는 20kg + 20kg처럼 조합합니다. GymCalc 원판 계산기는 목표 중량을 넣으면 이 조합을 자동으로 계산해 그림으로 보여주고, 정확히 맞지 않을 때는 가장 가까운 조합과 남는 무게를 알려줍니다.