Todos los cálculos de gimnasio que necesitas, en un solo lugar
1RM (repetición máxima), carga de discos, ingesta de proteína y macros de carbohidratos, proteína y grasa. Reunimos en un solo sitio las calculadoras que usan los deportistas de fuerza cada día. Sin instalación, sin registro: obtén resultados al instante desde tu navegador.
Calculadora de 1RM
Estimación por fórmula
Tabla de % por serie (según intensidad de entrenamiento)
Calculadora de discos
Introduce tu peso objetivo para ver la combinación de discos que hay que cargar en cada lado de la barra.
AbrirCalculadora de proteína
Calcula tu proteína diaria recomendada, el reparto por comidas y las equivalencias en alimentos a partir de tu peso corporal y tu objetivo.
AbrirCalculadora de nutrición
Calcula tu BMR, tu TDEE y las calorías y gramos de carbohidratos, proteína y grasa que se ajustan a tu objetivo.
AbrirDiccionario de ejercicios
Niveles de fuerza (múltiplos del peso corporal) y tablas de series de 1RM para los principales ejercicios, organizados por movimiento.
AbrirGuías
Una colección de conceptos sobre fórmulas de 1RM, la ciencia detrás de la proteína, la configuración de macros, la sobrecarga progresiva y más.
AbrirAcerca de y preguntas frecuentes
Consulta las funciones principales, cómo usar el sitio y las preguntas frecuentes en la página Acerca de.
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