El peso total de una barra es el peso de la barra más los discos de ambos lados. Los discos siempre deben cargarse de forma simétrica en ambos lados, así que el peso que hay que añadir por lado es (objetivo − barra) ÷ 2.
Los pesos de barra estándar son los siguientes.
- Barra olímpica — 20kg (hombres), 15kg (mujeres)
- Barra técnica — alrededor de 10kg
- Estándar en lb — 45lb, 35lb
Lo mejor es cargar los discos de mayor a menor. Por ejemplo, si necesitas añadir 40kg por lado, puedes combinar 25kg + 15kg, o 20kg + 20kg. La calculadora de discos de GymCalc calcula automáticamente esta combinación a partir de tu peso objetivo y la muestra de forma visual; si no se puede igualar exactamente, indica la combinación más cercana junto con el peso sobrante.