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Ernährungsrechner
Geschlecht
Männlich
Weiblich
Alter
Größe (cm)
Körpergewicht
kg
lb
Aktivitätslevel
Kaum aktiv (sitzend)
Leicht (1–3×/Woche)
Mäßig (3–5×/Woche)
Viel (6–7×/Woche)
Sehr viel (Leistungssportler · körperliche Arbeit)
Ziel
Abnehmen (−20%)
Erhalt
Lean Bulk (+10%)
Aufbauphase (+15%)
Ernährung berechnen
Beispiel