Gym
Calc
حاسبة 1RM
حاسبة الأقراص
حاسبة التغذية
حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)
حاسبة نسبة الدهون في الجسم
حرق السعرات
قاموس التمارين
الأدلة
한국어
English
日本語
中文
Español
Português
Français
Deutsch
Русский
العربية
Bahasa Indonesia
Home
/ حاسبة التغذية
حاسبة التغذية
الجنس
ذكر
أنثى
العمر
الطول (سم)
وزن الجسم
kg
lb
مستوى النشاط
خامل تقريبًا (نمط جلوسي)
خفيف (1-3 مرات أسبوعيًا)
متوسط (3-5 مرات أسبوعيًا)
نشيط (6-7 مرات أسبوعيًا)
نشيط جدًا (مستوى رياضي احترافي أو عمل بدني)
الهدف
تنشيف (−20%)
الحفاظ على الوزن
زيادة نظيفة (+10%)
تضخيم (+15%)
احسب التغذية
مثال