Gym
Calc
حاسبة 1RM
حاسبة الأقراص
حاسبة البروتين
حاسبة التغذية
قاموس التمارين
الأدلة
한국어
English
日本語
中文
Español
Português
Français
Deutsch
Русский
العربية
Bahasa Indonesia
Home
/ حاسبة التغذية
حاسبة التغذية
الجنس
ذكر
أنثى
العمر
الطول (سم)
وزن الجسم
kg
lb
مستوى النشاط
خامل تقريبًا (نمط جلوسي)
خفيف (1-3 مرات أسبوعيًا)
متوسط (3-5 مرات أسبوعيًا)
نشيط (6-7 مرات أسبوعيًا)
نشيط جدًا (مستوى رياضي احترافي أو عمل بدني)
الهدف
تنشيف (−20%)
الحفاظ على الوزن
زيادة نظيفة (+10%)
تضخيم (+15%)
احسب التغذية
مثال