Общий вес штанги равен весу грифа плюс сумма блинов с обеих сторон. Блины всегда нужно вешать симметрично с обеих сторон, поэтому вес на одной стороне рассчитывается как (цель − гриф) ÷ 2.
Стандартные веса грифов:
- Олимпийский гриф — 20 kg (мужской), 15 kg (женский)
- Технический гриф — около 10 kg
- Для lb — 45 lb, 35 lb
Блины удобнее вешать от больших к меньшим. Например, если на одну сторону нужно повесить 40 kg, подойдёт комбинация 25 kg + 15 kg или 20 kg + 20 kg. GymCalc калькулятор блинов автоматически рассчитывает такую комбинацию по введённому целевому весу и показывает её в виде схемы, а если точное совпадение невозможно — показывает ближайшую комбинацию и остаток веса.